Startade dagen med en riktig kalldusch

IMG_8518.JPG

Som rubriken säger - startade jag morgonen med en kalldusch. För att specificera duschade jag de första 30 sekunderna i kallvatten men trodde jag skulle dö så därefter blev det varmvatten.

Nu kanske ni undrar, varför denna plåga? Jo, igår kväll satt jag och Magnus och läste om alla fördelar med att duscha kallt och vi ska nu ha en 30 dagars utmaning och se om även vi upplever dessa fördelar som bland annat sägs vara:

  • Kallt vatten stimulerar kroppen, aktiverar den och gör den alert. Det rekommenderas att ta ett kallt bad för att starta dagen och bli av med trötthet, såväl som efter att ha tränat på morgonen. 
  • Kroppen får jobba mycket hårdare och förbättrar blodcirkulationen, särskilt effektivt är det att varva kallt med varmt vatten när man duschar.
  • Det kalla vattnet håller huden fräsch och ren, sluter porerna och får dig att se yngre ut.
  • Det sägs bota depression och enligt ett universitet i USA har man konstaterat att en kall dusch stimulerar den delen av hjärnan som producerar noradrenalin som dämpar depressionssymptomen.
  • Det ökar ämnesomsättningen. 
  • En kall dusch får kroppen att reagera och stimulerar immunförsvaret för att göra det starkare. Då slåss kroppen bättre i kampen mot virus och infektioner.
  • Genom att förbättra cirkulationen och få blodkärlen att dra ihop sig kan kallt vatten förebygga att åderbråck bildas samt göra dem mindre synliga. 

Hur bra fördelar? Om man blir piggare är jag all in for it. Var sjukt trött när jag vaknade imorse och kan säga att jag verkligen piggnade till och kände att jag levde av de iskalla strålarna :) Har ni provat?

Instruktioner: Efter att du schamponerat håret och tvättat av kroppen, sätt duschstrålen på riktigt kallt vatten och skölj över kroppen i 30 sekunder (vissa säger att det hjälper att skrika sig igenom om det kalla vattnet känns jobbigt mot kroppen). Därefter vrider du på varmt vatten och duschar i det i 30 sekunder för att sedan avsluta i 30 sekunders iskallt vatten ännu en gång. Avsluta alltid med iskallt vatten. 

Någon som antar utmaningen med mig? 

Jag känner mig på G!

Hej finaste! Jag bestämde mig för att avsluta 2017 på bästa sätt och släpade mig till gymmet på självaste nyårsafton. Någon mer som gjorde det? Jag kan nog räkna på mina fingrar hur mycket jag tränade förra året, men detta året ska bli mycket bättre. Har som mål att börja springa igen och då måste man ju börja träna upp styrkan i knän och ben. 

IMG_8281.JPG
IMG_8277.JPG

Älskar mitt tränings-set från Röhnisch. Tycker det är så fint med blommorna på tightsen och dessutom är de så sköna! Love <3 Ni hittar liknande tights här (adlink).

IMG_8395.JPG

Ovan bild är från imorse då jag sprang förbi SATS som ligger precis vid mitt kontor. Värmde upp på löpbandet genom att gå och jogga lätt om vartannat. Sedan körde jag styrketräning i form av Cirkelträning. Benen skakade efter de 30 intensiva minuterna jag körde. Så himla skönt att starta dagen på detta sätt och 30 minuter är inte jobbigt tidsmässigt, men minst lika bra. Trots att jag bara joggade lätt, exploderade endorfinerna i mig och jag blev så lycklig. Så himla taggad nu!!!

Nicos 1 års firande med vattenmelontårta!

XVCS4556.jpg
ABCU2172.jpg
IMG_1770.jpg
CSWC8903.jpg
BZLD2648.jpg
DNKG6137.jpg

Nico älskade vattenmelontårtan!Tog även en härlig promenad längs vattnet...

God morgon och glad måndag! Igår kom vi hem igen till stan och det är alltid skönt att vara hemma igen, men klart att man saknar att bo i hus och kunna gå ut och in som man vill. Drömmen är ju att ha hus någon gång i framtiden, alternativt ett eget landställe!

I lördags firade vi Nicos första födelsedag, tänk att han redan är ett år! Vi firade med presenter och tårta. Appropå tårta, ger ni era små ettåringar "traditionell" tårta med sockerkakabotten, sylt och grädde? För mig var det inte ens ett alternativ, tycker det är helt sjukt att servera så små barn socker. De ber ju inte oss om socker, det är vi föräldrar som väljer vad de ska äta. Jag förstår att man inte kan undvika socker hela livet, men jag vill inte vara den som introducerar, eftersom jag inte anser att det finns någon anledning till det ännu. Vad är er syn? Socker är ju trots allt en av största boven till diabetes och fetma i världen.

Hur som helst. Om ni vill prova någonting annat rekommenderar jag verkligen en vattenmelontårta. Det var faktiskt en hit, tyckte både Nico och vi vuxna. kiwi + jordgubbar + vattenmelon är en grym kombo!

Här har ni en video på hur jag gjorde >>

Trendspaning från AUS - Stå på händer. Hur kul?

Man är ju inte riktigt på den nivån ovan men man kan ju ha något att sträva emot till nästa liv... :)

Fina Elin som höll i passet och Lizen som är en av grundarna till Brucepass

Minns ni när jag nämnde att mitt mål denna sommar är att stå på händerna själv? Att kunna dra mig upp med magstyrkan och sedan kunna stå graciöst. Det har väl gått sådär och ni anar inte hur glad jag blev när jag träffade Elin i helgen och hon berättade att hon har "Hand stand workshops" och att man dessutom kan boka via Bruce Appen!! Ment to be! Så lycklig. Kom nyss hem från första passet och det var roligt för det var blandat tjejer och killar. Det är tydligen supertrendigt i Australien att lära sig stå på händer och det skulle inte förvåna mig om den trenden kommer till Sverige snart. Så sjukt kul. Kände faktiskt förbättring redan efter dagens pass och inväntar rejäl träningsvärk imorgon :)

Vad jag pysslat med i helgen...

     

Snacka om bildbomb ovan! The Yoga Story har haft sin "sommaravslutning" med 3 days of pop-up yoga som startade på Mister French i fredags, i lördags på Ling Long och idag på Stucklife Tatoo. Så himla roligt och jag var där med "Frille" (Frill - the frozen smoothie) som jag jobbar med. Perfekt att servera efter yogan då man slipper mixa och den är väl kyld/fryst. Det är kul för alla verkar gilla den lika mycket som jag. Alltid kul att marknadsföra en produkt man själv gillar och som andra uppskattar. Har träffat så mycket härliga människor och har massor av nya spännande möten inplanerat efter helgen som varit.

Har med andra ord haft en härlig helg, mycket jobb och resten familjehäng. Hur har er helg varit?

Typ det bästa som finns!

IMG_0936.jpg
IMG_0939.jpg

Ni som följt mig ett tag vet hur jag tjatar varje sommar om den fantastiska goda frukten - vattenmelon <3 Jag delar den och gröper sedan ut med sked. Vips säger det, så är vattenmelonen slut. Nedan har ni några positiva fördelar med att äta den.

♥ Vattenmelonen är rik på antioxidanter och andra viktiga näringsämnen som vitamin B6, folsyra, magnesium, zink, kalium, C-vitamin och mycket mer! Vattenmelonens höga antioxidantinnehåll gör att den är antiinflammatorisk. C-vitaminen är bra för huden, hälsan och ”anti-ageing”. Dessutom motverkar vattenmelonens aminosyror viktuppgång.

♥ Vattenmelonen är mättande och kroppen tar lätt upp dess näring, samtidigt renas kroppen och är även vätskedrivande.

♥ Vattenmelonen förebygger kramper (precis som gurkan) och man har bevisat att den lindrar mensvärk. Detta på grund av den vätskedrivande effekten som spolar ut gifter och slaggprodukter från muskelvävnaden.

♥ Studier har visat att vattenmelon är bra för hjärtat då den sänker blodtrycket.

Följ mig på instagram här >> @shakeforshape

Champagneyoga och brunch på stans härligaste innergård

- - English version in the end of this post --

Okej, idag var typ världens härligaste dag, vet inte vart jag ska börja... Men, jag börjar från början!

Idag hade jag, tillsammans med Frill - The Frozen Smoothie (som jag jobbar med), bjudit in till ett event för massa härliga tjejer tillsammans med mymuesli och theyogastory, vilket är på Story Hotels underbara innergård. När alla kom bytte vi om till de skönaste tightsen och sport-BH från  ICANIWILL<3 och därefter åt vi frozen smoothie från Frill, drack juice och minglade lite för att ladda upp. Sedan höll Ayla Earey i ett avslappnande och skönt yogapass som avslutades med acroyoga för de som ville prova på. Så himla kul, har aldrig testat det innan men det tog yogan till en ny nivå! När yogapasset var klart, serverades det grön champagne och smoothiebowls, samtidigt som den fantastiskt goda vegan-brunchen dukades fram till oss.

Det var inte lätt att välja bilder till detta inlägg, eftersom alla var så härliga. Så nedan har ni världens längsta bildbomb :)

Jag och Sara körde lite acroyoga

Grön champagne var gott! (innehållandes Grön Frill + Champagne)

Bilderna ovan är ifrån Fotografen Melker Sehlstedt

Jag och Ayla provade huvudstående acroyoga, jag fattade väl sådär hur jag skulle göra hehe...

Sara, jag, Carro och Fanny <3

Lite huvudstående vid den coola väggen...

Jag och bästa Carro <3

Okay, today was the world's most beautiful day, I do not know where to start ... But, I'm starting from the beginning!

Today, along with Frill - The Frozen Smoothie (which I work with), I hosted an event for lots of lovely girls along with mymuesli and the theyogastory, which is at Story Hotels gorgeous courtyard. When the girls arrived, we switched to the best tights and sports bra from ICANIWILL <3 and then we ate Frill's frozen smoothie, drank juice and mingled. Then Ayla Earey held a relaxing and beautiful yoga pass that ended with acroyoga for those who wanted to try. So much fun, I've never tried it before but it took yoga to a new level! When the yoga was done, we was served green champagne and smoothie bowls, while the amazingly good vegan brunch was served to us.

It was not easy to choose photos for this post because everyone was so lovely. So above you have the world's longest picture bomb :)